Lor Köftesi Tarifi

Lor Köftesi Tarifi
28 Eyl

Yemesini çok sevsekte haşlanmış tavuk bir süre sonra, ilk günkü tadını vermeyebiliyor. Sürekli aynı protein kaynaklarını tüketmekten sıkılanlara, bitkisel proteinleri tercih edebileceklerini, hayvansal gıdalardan aldıkları protein miktarını bu yolla alabileceklerini söylemiştik. Fakat yine de kas gelişimi adına ihtiyacı olduğu tüm aminoasitleri barındıran hayvansal gıdalardan vazgeçemeyenlerin, aradıklarını bu tarifte bulabileceklerini söyleyebiliriz. Lor köftesi; antrenman sonrası öğünlerin vazgeçilmesi olacak!

Malzemelere göz atarak işe başlayalım:

> Lor Köftesi Malzemeleri

200 gram lor peyniri
100 gram yulaf ezmesi
Sarımsak veya sarımsak granül, kekik, toz biber
2 yumurta
1 yemek kaşığı zeytinyağı

> Lor Köftesi Nasıl Yapılır?

1.Lor peyniri, yulaf ezmesi, baharatlar ve yumurtalar bir kapta iyice yoğurulur.
2.Tavanın altı ısıtılır, 1 yemek kaşığı zeytinyağı dökülür.
3.Karışım köfte şekline getirilerek tavaya dizilir. Arkalı önlü pişirilir.
4.Afiyet olsun!

> Besin değerleri (1 köftenin değerleridir, toplam 10 köfte çıkıyor.)

Enerji, kcal : 80
Protein, g : 5.7
Karbonhidrat, g : 7.3
Yağ, g : 3.1

> Besin değerleri (tamamının değerleridir, 10 köftenin)

Enerji, kcal : 800
Protein, g : 57
Karbonhidrat, g : 73
Yağ, g : 31

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir