Diyet Fransız Tostu

Diyet Fransız Tostu
06 Ağu

Diyet Fransız Tostu tarifi protein açısından zengindir.Aynı zamanda düşük kalorili sayılan bir tarif olup, hem yağ yakarak kilo vermek isteyenlere hem de yağlanmadan kas kütlesini arttırmak isteyenlere uygundur.

Oldukça pratik bir şekilde hazırlayıp, ihtiyacınız olan proteini keyifle vücudunuza alabilirsiniz.

Okula veya ofise giderken yanınızda kolay taşınabilir ve güzel besin değerlerine sahip bir öğün götürmeye ne dersiniz? Bu tarifi hazırlayıp; kahvaltıda, ara öğünlerinizde, okulda veya ofiste dilediğiniz gibi  yiyebilirsiniz.

Malzemelere göz atarak işe başlayalım:

> Diyet Fransız Tostu Tost Malzemeleri

3 yumurta
Yarım bardak süt
7 dilim tam tahıllı tost ekmeği
1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı veya tereyağ
1 ölçek whey protein

> Diyet Fransız Tostu Nasıl Yapılır?

1. Yumurtalar geniş bir kabın içine alınarak çırpılır.
2. Whey protein tozu, süt ile ayrı bir kapta karıştırılır.Shaker ile yaparsanız daha kolay olacaktır.
3. Bu karışım da yumurtaların üzerine eklenip karıştırılır.
4. Ekmek dilimleri bu karışıma bandırılarak karışımı emmeleri için biraz beklenir.
5. Daha sonra yağladığımız sıcak tavada ekmeklerin iki tarafı da pişirilir.Afiyet olsun! 🙂

> 1 Dilim Diyet Fransız Tostu Besin Değerleri

Enerji, kcal : 123
Protein, g : 10
Karbonhidrat, g : 10.7
Yağ, g : 4.3

> Diyet Fransız Tostu Tamamının Besin değerleri (toplam 7 dilimin tamamının değerleridir.)

Enerji, kcal : 860
Protein, g : 70
Karbonhidrat, g : 75
Yağ, g : 30

2 thoughts on “Diyet Fransız Tostu

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir