diyet

Tüm ilgi çekici başlıklara geçmeden önce bir konuya açıklık getirmek gerekiyor diyet nedir ? Diyet, bir takım yiyecekleri yoğun tüketmek, bir takım yiyecekleri tüketmemek ya da sınırlı olarak tüketme anlamına gelmektedir.

Unutulmamalıdır ki kas kaybı yaşamadan, düzenli ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız size uygun liste için mutlaka diyetisyen ile görüşmelisiniz. Her program herkes için uygun değildir, hatta ve hatta bazı çeşitleri metabolizmanıza uygun değilse sizin için tehlikeli bile olabilmektedir.


Diyet Yapmak Aç Kalmak Değildir

Zayıflama yöntemleri denince akla ilk gelen yöntemin bu olduğu bilinmektedir. Diyet yapmak aç kalmak değil, belirli yiyeceklerin belirli oranlarda az tüketilmesi demektir diyebiliriz. Herkesin metabolizma hızına, vücut yapısına, yaşına ve cinsiyetine göre hazırlanmalı ve bu sayede sağlıklı ve kalıcı bir şekilde zayıflayabilmek mümkündür.

Aç kalmak diyet yapmak değildir felsefesini tekrar hatırlatıp, aç kalarak kilo kaybettiğini düşünenler vücudundan su ve kas kaybederler. Tartı üzerinde hafiflemiş görünen vücut aslında sağlığını kaybetmektedir.


Neden Kişiye Özgü ?

Her gün bir yenisi daha eklenen ve sadece kilo verdirmeye yönelik olan bu çeşitleri sağlığımızı ciddi açıdan tehdit ediyor. Unutmayın ki diyet yaparken doğru, dengeli ve sağlıklı beslenmemiz gerekmektedir. Yoksa hastalık sebebiniz olabilir.

Kişinin biyokimyasal bulgularına, yaşına, boyuna, kilosuna, fiziksel aktivite düzeyine, beslenme alışkanlıklarına ve sosyo-ekonomik durumuna göre alması gereken kalori hesaplanarak hazırlanmaktadırlar.

Bu nedenle , kişiye özgüdür !


Püf Noktalar

  • Canınız bir şey çektiğinde yemekten çekinmeyin fakat miktarı az olsun.
  • Sabahleyin kahvaltıyı ihmal etmeyin günün en önemli öğünüdür.
  • Su sürekli “aklınızda olsun. Bol bol su için günde tavsite edilen minimum 2lt.
  • Yürüyüşün çok önemli olduğunu unutmayın. Kısa mesafelerde araca binmeyin.
  • Saat 20.00’den sonra yemek yememeye mutlaka özen gösterin.
  • Tatlı ve meyveyi yemeklerden hemen sonra almayın. Yemeğin ardından en az iki saat geçmesini bekleyin.
  • Çay ve kahvede şeker kullanmayın.

Sonuç

Sizde kendi ihtiyaçlarınıza göre diyetisyenlerden destek alıp veya bu tarz yazıları kendinize örnek alıp yemek programınızı düzenleyebilirsiniz. Kalıcı ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak için,vücuttaki yağ oranını azaltmaya yönelik diyetler yapmak gerekir. Az ama sık yiyerek metabolizma sürekli çalıştırılmalıdır.