Her zaman spor salonu, internet, TV dizileri gibi birçok yerde “fit olmak” veya “fitness” tabiri çok sık kullanılıyor. Fakat fitness nedir tam olarak anlamıyla başlayalım.

Fit olmayı estetik görünen kas yapmak, düşük yağ oranı veya selülitleri olmayan vücuttan ibaret asla değildir.

Fitness bir yaşam biçimidir.

Fitness: size verilen fiziksel bir programı en güvenli ve etkili şekilde gerçekleştirebilme becerisi, yetenekleridir diyebiliriz.


Fitness da Her Zaman Bilinmesi Gerekenler


Beslenme

Kas gelişimin en önemli parçaları arasında olan beslenmeye mutlaka dikkat edilmesi gerekmektedir. Kaslar gelişmek için protein ve liflere ihtiyaç duyarlar. Fakat vücudun bir ağırlık veya fitness antrenmanını performans olarak çıkartabilmesi için yeterli seviyede enerji depolarını doldurmuş olması gerekmektedir.


Düzenli Uyumak

Her zaman düzenli uyku esansında vücudumuz gerçekten gelişimini durduruyor diye bir duyum aldıysanız sakın inanmayın. Tam aksine vücudumuz uyku halindeyken testosteron salgılamaya devam edecektir. Bu durumda kas gelişimi sağlanır.


Antrenman Programına Uymak

Disiplinli olmak sadece kendiniz için değil aynı zamanda kaslarınız için önemlidir. Haftada 2-3 kere salona gidiyorsanız, bu günleri olabildiği kadar aksatmamaya özen göstermelisiniz. Kaslarınız zamanla bu tempoya alışacaktır.