Lor Köftesi Tarifi

Lor Köftesi Tarifi
28 Eyl

Bu tarif ile sizlere bol proteinli lor köftesi tarifi vereceğiz. Yemesini çok sevsekte haşlanmış tavuk bir süre sonra, ilk günkü tadını vermeyebiliyor veya her seferinde aynı besinleri tüketmekten sıkılabiliyoruz. Sürekli aynı protein kaynaklarını tüketmekten sıkılanlara, bitkisel proteinleri tercih edebileceklerini, hayvansal gıdalardan aldıkları protein miktarını bu yolla alabileceklerini söylemiştik ve her zaman söylemeye devam edeceğiz. Ama  yine de kas gelişimi adına ihtiyacı olduğu tüm aminoasitleri barındıran hayvansal gıdalardan vazgeçemeyenlerin, arayıpta bulamadıklarını bu tarifte bulabileceklerini söyleyebiliriz.Şimdi tarifimizi yakından inceleyelim.


Lor Koftesi Tarifi Malzemeler


200 gram lor peyniri
100 gram yulaf ezmesi
Sarımsak veya sarımsak granül, kekik, toz biber
2 yumurta
1 yemek kaşığı zeytinyağı


Lor Koftesi Tarifi Nasıl Yapılır?


Lor peyniri, yulaf ezmesi, baharatlar ve yumurtalar bir kapta iyice yoğurulur.
Tavanın altı ısıtılır, 1 yemek kaşığı zeytinyağı dökülür.
Karışım köfte şekline getirilerek tavaya dizilir. Arkalı önlü pişirilir.


Besin değerleri


(1 köftenin değerleridir, toplam 10 köfte çıkıyor.)
Enerji, kcal : 80
Protein, g : 5.7
Karbonhidrat, g : 7.3
Yağ, g : 3.1

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir