En Ucuz Fiyata Protein Shake

En Ucuz Fiyata Protein Shake
28 Kas

Yalnızca ve yalnızca 2 TL maliyetle; ev yapımı, protein tozu içermeyen, oldukça basit hazırlanan doğal bir protein shake tarifine ne dersin? Hadi o zaman en ucuz fiyata protein shake yapalım !

Sporcular, fitness veya vücut geliştirme ile uğraşanlara veya sağlıklı beslenmek isteyenler size güzel bir haberimiz var. Ucuz fiyata protein shake tariflerinden biri olan bu içecek, tam tamına 40 gram protein içeriyor ve size maliyeti yalnızca 2 TL !

Protein, kas gelişimi için olmazsa olmaz makrolardan biridir. Aynı zamanda spordan, ağırlık antrenmanlarından verim alabilmek için de günlük protein ihtiyacını karşılamak çok önemlidir. Bu sebeple piyasaya sürülen birçok protein tozu markası vardır. Benzer amaçla üretilen protein sütleri de bulunmakta. Supplement, yani besin desteği adı altında satılan bu ürünlerin zararlı olduğunu düşünen, ailesi protein tozu veya supplement kullanmasına izin vermeyen, tercihen protein tozu kullanmak istemeyen birçok kişi vardır ama çoğu ülkede protein tozu kahvaltı öncesi bile kullanılan bir üründür. Eğer sen de onlardan biriysen, evde protein tozu kullanmadan bir protein içeceği yani ucuz fiyata protein deposu hazırlamaya ne dersin ? Ucuz, sağlıklı, doğal ve tam bir protein deposu ! Hem kas geliştirmek isteyenlere, hem de diyet yaparak yağ yakmak isteyenlere uygun, yapımı oldukça pratik ve çok lezzetli. Şimdi protein shake tarifimizi yakından inceleyelim.


En Ucuz Fiyata Protein Shake Nasıl Yapılır?

200 gram lor peyniri
1 adet domates
Bir avuç ıspanak
Tüm malzemeleri blenderdan geçir, protein shake’in hazır.


Besin Değerleri

Kalori, kcal : 237
Protein, g : 40
Karbonhidrat, g : 17
Yağ, g : 1.8

Protein Tozsuz Protein Bar

Protein Tozsuz Protein Bar
28 Eyl

Kilo almak ve kaslarımızı geliştirmek için, günlük kalori ihtiyacımızdan fazlasını tüketmemiz gerekir. Bunu yapmanızda size kolaylık sağlayacak, sporcularavücut geliştirmeyle uğraşanlarakilo almak ve kaslarını büyütmek isteyenlere uygun bir tarifle protein tozsuz protein bar ile karşınızdayız. Ev yapımı protein bar tarifini kolayca hazırlayabilirsiniz, ayrıca ihtiyacınız olduğu anlarda yiyerek enerji depolarınızı fulleyerek güne devam edebilirsiniz. Bu tarif kalori, protein, kaliteli karbonhidrat ve sağlıklı yağlar açısından zengin ve oldukça besleyicidir.Şimdi protein bar tarifimizi yakından inceleyelim.


Protein Tozsuz Protein Bar Tarifi Malzemeler

250 gram yulaf ezmesi veya yulaf unu
250 gram yer fıstığı
250 gram lor peyniri (Az tuzlu veya tuzsuz tavsiye edilir.)
1 yemek kaşığı bal
1 adet muz
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı (Zorunlu değil)


Protein Tozsuz Protein Bar Nasıl Yapılır?

Yulaflar blender veya karıştırıcı yardımıyla un haline getirilir. İsterseniz doğrudan yulaf unu da kullanabilirsiniz.
Yer fıstıklarının kabukları soyulur ve yine blender yardımıyla parçalanır. Tam un haline getirmek gerekmiyor bu aşamada, parçacıklı olarak da bırakabilirsiniz.
Yulaf unu, çekilmiş fıstıklar, bal, lor peyniri ve isteğe bağlı olarak hindistan cevizi yağı büyük bir kaba konulur.
Muz ezilerek püre kıvamına getirilerek karışıma eklenir. Tüm malzemeler iyice yoğurularak karıştırılması gerekmektedir.
Tepsi veya borcama yağlı kağıt konularak, üzerine karışım konulur. İyice bastırılarak, kaç porsiyona bölünmek isteniyorsa kesilerek dilimlere ayırılır ve daha sonra buzdolabına atılır.
En azından 1 saat kadar buzdolabında bekletmenizi tavsiye ederim, ne kadar soğursa o kadar kıvamı sertleşecektir.


1 Adet Protein Barın Besin Değerleri 

Enerji, kcal : 243
Protein, g : 12
Karbonhidrat, g : 20
Yağ, g : 12,5


12 Adet Protein Barın Toplam Besin Değerleri

(Tümünün değerleridir)
Enerji, kcal : 2920
Protein, g : 144
Karbonhidrat, g : 242
Yağ, g : 151