Kilo Aldiran Yulaf Ezmesi

kilo aldiran yulaf ezmesi
28 Tem

Oldukça zengin besin içeriğine sahip kilo aldiran yulaf ezmesi tarifi, hem kilo alma, hem de kilo verme programlarınızda rahatlıkla uygulayabileceğiniz türden , kolay ve hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz bir tarif durumunda. Yulaf en sağlıklı tahıl çeşitlerinden biridir. Glüten içermeyen yulaf vücut için elzem vitamin, mineral, lif ve antioksidanları barındırır. Araştırmalar yulaf ve yulaf ezmesinin sağlığa birçok faydasının olduğunu göstermektedir. Bu faydaların başlıcaları kilo verme, kan şekeri seviyelerini dengeleme ve kalp hastalıkları riskini azaltmadır.Şimdi kilo aldiran yulaf ezmesi tarifimizi yakından inceleyelim.


Kilo Aldıran Yulaf Ezmesi Tarifi Malzemeler

100 gram yulaf ezmesi
1.5 su bardağı süt
1 avuç kuru üzüm
1 avuç ceviz
2 yemek kaşığı bal


Kilo Aldıran Yulaf Ezmesi Tarifi Nasıl Yapılır ?

Bir kaseye yulaf ezmesi ve süt(tam yağlı) konulur, yulaf ezmesinin yumuşaması için 15 dakika beklenir. İsteyenler sütü sıcak ekleyip beklemeden de hazırlayabilirler.
Üzerine kuru üzüm eklenip karıştırılır.
Cevizler parçalanarak eklenir ve üzerine bal dökülür.


Besin değerleri

(Tümünün değerleridir)
Enerji, kcal : 877
Protein, g : 28
Karbonhidrat, g : 112
Yağ, g : 34